De qué hablamos cuando hablamos de Alimentación Saludable?
Una alimentación saludable te brinda todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para lograr un estado de salud óptimo
La alimentación saludable previene distintas patologías como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, osteoporosis, dislipemias, cáncer, infecciones, constipación, anemia, etc.
Es importante ser conscientes de que una buena salud debe fundamentarse en una buena alimentación, y para esto hay que lograr un equilibrio entre los distintos nutrientes que necesita nuestro organismo para vivir saludablemente.
Tu alimentación debe ser variada, completa, equilibrada y suficiente.
Ahora seguro qué te estarás preguntando…Maga y entonces qué tengo que hacer para cambiar mi alimentación hacia una alimentación más saludable?
No cuentes calorías, contar calorías no hacen más que ponerte de malhumor, contar calorías no es sinónimo de una alimentación saludable. La idea es que aprendas a comer por eso te comparto algunos tips:
La calidad nutricional importa, no te fijes sólo en las calorías, los nutrientes también cuentan.
• Equilibrá las porciones
• No comas distraíd@ con la compu enfrente o con el celu chateando, es importante que registres y disfrutes del momento.
• El consumo de productos procesados, cuanto más puedas cocinar en casa mejor.
• Reducí el consumo de grasas saturadas (grasas animales) y reemplazalas por grasas de origen vegetal como aceites, frutos secos, palta y semillas.
• Incrementá el consumo de frutas y vegetales, la idea es llegar a 5 porciones al día; elegí variedad de colores ya que de esta forma te asegurás distintos nutrientes.
• Reemplazá los cereales refinados por cereales de grano entero como arroz yamaní, avena, mijo, quinoa, trigo burgol, te aportan vitaminas, minerales y mucha fibra!
• Aumentá el consumo de legumbres
• No te olvides de tomar agua
• Moderá el consumo de sal y evitá el salero en la mesa.
• Volvé a lo natural y a conectarte con otra mirada hacia la alimentación